11 dicas para melhorar seu saque

11 dicas para melhorar seu saque

Separamos alguns dos conselhos mais eficientes utilizado pelos treinadores ao redor do mundo!

A maioria dos jogadores acredita que para melhorar um golpe é necessário que haja uma melhora técnica do golpe, ou seja, uma lapidação do movimento. Sim, isso é verdade, mas também podemos melhorar a percepção do momento, saber usar a confiança a nosso favor e evitar a falta dela, isso também resulta numa grande melhora. Por isso separei essas 11 dicas (algumas tecnicas e outras perceptivas) para você melhorar muito seu saque.

1- Comece mais devagar.

Todos sabemos que dificilmente conseguimos entrar na quadra e implementar nosso melhor nível de tênis logo de cara. É como um carro de corrida, para chegarmos na 5ª marcha, precisamos passar por todas as outras, caso contrário o carro não anda. Isso serve para nosso serviço, o saque é um golpe mais complexo, e sua eficiência é diretamente proporcional a nossa confiança, então use a estatística a nosso favor. Vamos lá: Imagine que o jogo acabou de começar e você já tenta sacar seu melhor logo nos primeiros games, despejar toda sua força. Muito provavelmente você irá cometer um número grande de erros e isso irá virar uma bola de neve. Seu cérebro automaticamente pensa “Estou errando muitos serviços, meu saque não está bom hoje”. Porém, perceba que quem criou essa situação foi você, unicamente você. Agora imagine a segunda situação: O jogo está começando agora e você sabendo que ainda está em 1ª marcha, inicia o jogo sendo mais conservador no serviço, tentando um maior índice de aproveitamento de primeiros saques mesmo que para isso, tenha que sacar mais fraco. Aos poucos a confiança vai crescendo e a mensagem que passará para seu cérebro é “Nossa, como meu saque está bom hoje, estou errando muito pouco”. A partir daí você abrirá a porta para elevar seu nível e aumentar a potência, pois estará com a confiança necessária para isso.

Resumindo: Comece devagar, aumente a força ao longo da partida, caso volte a errar demais, diminua a força novamente até passar a acertar mais.

2- Não é porque temos dois serviços que o primeiro é feito para se desperdiçar.

Esse é um problema catastrófico desde os amadores, passando pelos juvenis e até um certo nível do profissional. Os atletas mal se concentram para dar o 1º saque porque pensam “Eu posso errar, tenho o 2º ainda”. E nesse desleixo, perdem a grande oportunidade de se concentrar e acertar um saque um pouco mais arriscado. Em qualquer partida amadora que assisto, vejo os atletas se concentrando MUITO mais tempo para o segundo serviço, e por isso eu lanço um ótimo desafio para você: Se concentre para o primeiro com a mesma dedicação do segundo saque, eu duvido que não aumentará e muito seu índice de acerto e eficiência. Quando eu mesmo comecei a fazer isso, pensei “Meu Deus, como desperdiçava meu 1º saque antes! Mal me concentrava apenas pelo fato de ter outro! ”

3- Procure usar seu melhor saque nos momentos de pressão

Esta é uma dica um pouco perigosa, pois basicamente estou pedindo para ser previsível nos momentos de pressão, isto é, fazer sempre a mesma jogada na hora “H”. É importante interpretar que isto não é uma regra, o que estou dizendo é que dentro de um jogo passaremos por diversos momentos importantes, e nessas horas é normal cometermos mais erros devido a tensão do momento. Então escolha, na maioria das vezes (não TODAS as vezes, pois senão seu adversário saberá onde você vai jogar), o seu saque mais confiante, aquele que você acerta mais, pois a pior coisa para o atleta, é dar aquela DUPLA FALTA no momento de pressão, pois além de entregar o ponto sem nem ao menos fazer seu oponente jogar, você passa a imagem de fraqueza, de tenso, como uma pessoa que “tremeu” na hora decisiva. Então nos pontos chaves, procure sacar onde mais tem confiança, diminua um pouco a potência para priorizar o acerto e não a força, lembre-se que seu adversário também estará tenso, então um saque com 70% à 80% de força, pode ser o suficiente.

Claro que existem todas as mudanças técnicas para melhorar seu serviço, mas essas dicas são excelentes e costumam gerar grandes resultados na prática.

4- Preste atenção no seu toss

Para quem não sabe, toss é o movimento de lançamento da bola com as mãos na hora do saque, e ele possui grande influência no resultado do golpe. Um dos erros mais comuns é o lançamento ser feito para trás do corpo, ele impede que você consiga gerar toda a potência natural que o swing do saque produz. O ideal para saber se está lançando corretamente é treinar o toss e ver onde a bola cai, isto é, lance a bola com as mãos como se fosse sacar, mas não rebata a bola e veja onde ela quica. O ideal é ela cair em média 30 a 40cm a frente de seu corpo.

5- Posição do corpo em relação à quadra

Não existe um padrão correto para a posição que o jogador deve tomar antes de sacar, mas alguns extremos devem ser evitados. Veja se você não está praticamente de costas para a quadra ou muito de frente para a quadra. O mais correto é procurar uma posição em que a linha do seu obro (pense numa linha imaginária que ligue um ombro a outro) esteja perpendicular a rede, isso resultará com seu corpo de frente para o alambrado lateral da quadra. Esta posição resultará num movimento mais amplo e natural do corpo na hora do saque.

6- Pense no seu corpo como um Arco e Flecha

Essa é uma das melhores dicas e que mais ajudam a entender a origem da potência dos grandes sacadores.

Imagine um arco e seu mecanismo de lançamento das flechas. Não é a corda do arco que lança as flechas longe, e sim a movimento de "envergamento" do arco, que ao voltar bruscamente para frente, impulsiona a flecha com muita energia. A corda serve apenas para envergar e tensionar o arco. Agora vamos para o tênis.
O arco é o seu corpo, e a corda é seu braço. Não é fazendo muita força com os braços que você conseguirá um saque potente. Tudo se inicia com o envergamento correto do seu corpo como um todo, jogando o quadril pra frente (esse é o momento em que o arco está pronto para lançar a flecha). Depois dessa etapa, busque o contato mais alto possível com a bola, despejando toda a potência acumulada na 1ª posição e naturalmente seu corpo jogará o quadril para trás, finalizando o golpe.

É importante frisar que o mais importante é o movimento ser natural, sem pensar demais no que está fazendo, principalmente na hora do jogo. O saque é um movimento complexo, e tente implementar as dicas aos poucos, para não deixar o movimento extremamente mecanizado e pensado, o que pode acarretar num golpe atrofiado.

7- Não tenha preguiça de saltar, use suas pernas ao máximo

É questão de física básica, a forma mais fácil e segura da bola passar pela rede e cair dentro do quadrado do saque, é pegando a bola o mais alto possível. Experimente sacar em cima de uma cadeira (mas cuidado ao fazer isso!) e veja como fica fácil acertar o saque, e acredite, cada centímetro faz muita diferença. Posso provar isso apenas usando como exemplo a altura dos tenistas. Veja a diferença do saque dos tenistas de 1,75cm pra um tenista de 1,90cm. Com certeza (salvo exceções raras) o tenista mais alto possui um serviço muito melhor. E a boa notícia é: poucos tenistas usam suas pernas ao máximo, logo, a maioria dos atletas conseguem ainda saltar pelo menos mais uns 5cm (se não for mais) caso se esforcem e treinem mais. Vale a pena treinar não é?!

8- Crie um padrão

Por que você acha que muitos tenistas possuem os famosos "tics" antes de iniciar o ponto?. Eles usam isso para se concentrar, criando um padrão de pequenas ações, que o ajudam a esquecer o que está acontecendo externamente para focar apenas no saque. Claro que isso não deve ser levado tão a sério a ponto de te deixar vulnerável (alguns jogadores se desconcentram caso nao consigam realizar seu tic antes do ponto). Tente usar algo rápido e simples que te ajudam a focar apenas no que está por vir. Aqui vai alguns exemplos: arrumar as cordas da raquete; limpar a linha a sua frente; ajeitar o boné; olhar para o fundo da quadra fixamente; tirar o saibro do tenis; quicar a bola algumas vezes no chão.

Procure um movimento que seja confortável e que funcione bem para você, pois ninguém é igual a ninguém, por isso não existe certo e errado nesses casos.

9- Bata a bola no ponto mais alto possível

Esta dica está claramente ligada à dica 7. Da mesma forma que você pode saltar mais, você pode se esticar mais. Tente filmar seu movimento de saque e cheque se no momento em que a sua raquete entra em contato com a bola, seu corpo está o mais reto possível. É bem normal o jogador estar com o corpo ou braço dobrado e isso diminui pelo menos uns 5cm na sua altura de contato com a bola. Então, juntando a dica 7 com a dica 9 é bem possível que você consiga aumentar pelo menos mais uns 10cm da altura de contato do saque. Não seria ótimo? Bora pro treino!

10- Não tente imitar ninguém

O saque, em especial, é um golpe mais complexo e ele não nos dá o luxo de moldarmos nosso movimento baseado em outra pessoa, que possui outro corpo, outra altura, outra envergadura, outro nível de força. Portanto é extremamente recomendável que não tente imitar o movimento de outros jogadores, ou de jogadores famosos. O que se deve fazer é entender o por quê dos movimentos e no que eles ajudam o saque. Feito isso, experimente como isso se encaixa no seu golpe, de forma que agregue e não dificulte (não confunda dificuldade com fase de adaptação, pois óbviamente algo novo será difícil no começo), por isso sempre procure o acompanhamento de um professor na hora de adaptar seus golpes.

11 - Treino é treino, jogo é jogo

Tente assimilar essas dicas na hora do treino, que é o momento certo para melhorar seu golpe, mas lembre, no meio do jogo não é hora de lembrar do que você leu na internet e tentar melhorar o golpe sem ainda nem ter treinado. No jogo você já entra sabendo das cartas que possui na manga, e nao é hora de tentar criar uma carta nova no desespero. Então se você está lendo isso na véspera de um torneio, deixe pra implementar as dicas depois dos jogos, pois você pode se embaralhar todo no meio da partida, o que seria uma catástrofe.

Apesar de ter dito isso, sempre indico outros jogadores a treinarem como jogam e jogarem como treinam ("Ué, mas você não disse que treino é treino e jogo é jogo?" Sim! Mas no quesito de adaptação de golpes.) pois só assim darão a devida importância aos treinos e conseguirão competir de forma sólida e eficiente. A maior confiança que um jogador pode ter ao chegar em um torneio é saber que de todos presentes na competição, ele foi o que se preparou melhor!

Bons treinos!